올리브오일 효능 및 먹는법 한눈에 보기

올리브오일은 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 기름입니다 심장, 피부, 장까지 챙기는 효능과 맛있게 먹는 팁등에 대해서 안내해드리겠습니다 현재 쿠팡에서는 올리브오일을 판매하고 있습니다 구매를 생각하시는 분들은 아래에서 구매를 진행하세요

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올리브오일 효능

올리브오일에 들어있는 좋은 지방이 혈액을 깨끗하게 해주어서 혈관 건강에 좋습니다

LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 지켜주어서 혈액순환이 원활해집니다

올리브오일의 올레산 성분이 장을 부드럽게 해줍니다 특히 아침 공복에 한스푼 먹으면 배변에 도움이 됩니다

로션에 살짝 섰어 바르거나, 머리 끝에 한두 방울만 바르면 촉촉함을 오래 유지할 수 있습니다

올리브오일은 포만감을 오래 주는 기름이라서 과식을 줄이는데 도움을 주며, 변비도 줄일수 있습니다

✅ 아침 공복에 1스푼

- 일어나자마자 따뜻한 물 한잔과 함께 한 스푼 먹고, 30분 뒤 식사를 하시면 장이 편안해집니다

TIP : 리듬이 생기면 속이 편안해지고, 배변에도 좋습니다

✅ 샐러드 드레싱으로

- 발사믹 식초나 꿀, 마요네즈 대신 올리브오일을 뿌려보세요, 고소한 향과 함께 건강도 챙길 수 있습니다

✅ 조리 마무리에 뿌기

- 볶음, 파스타, 구운 채소 등이 완성된 후 한두 스푼 돌리면 향도 훨씬 좋습니다

✅ 고기.생선 절일 때 활용

고기나 생선을 올리브오일에 잠시 재워두면 촉촉하고 부드러운 식감이 살아납니다

1. 엑스트라 버진 올리브오일

- 향이 진하고 생으로 먹지 좋습니다 샐러드나 마무리용으로 추천합니다

2. 퓨어 / 라이트 올리브오일

- 향이 약하고 튀김이나 볶음 같은 조리에 어울립니다

● 빛.열.공기 피하기 - 직사광선 없고 서늘한 곳에 뚜껑 닫아서 보관하세요

● 플라스틱 통은 피하기 - 유리병이나 깡통이 보관하시는 것이 산패 예방에 도움이 됩니다

● 한 번에 많이 사지 않기 - 개봉 후 6개월 ~ 1년 정도 안에 사용하는 것이 좋습니다

● 올리브오일은 칼로리가 높아서 하루 2~3스푼 정도가 적당합니다

● 위장이 민감한 분은 공복 섭취 시 설사나 복통이 있을 수 있으므로 처음에는 소량부터 시작하세요

올리브오일은 맛이 좋으며 건강에도 좋은 기름입니다 매일 조금씩 드셔보세요

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