양파는 우리 식탁에 빠질수 없는 채소중 하나입니다 내가 먹는 음식이 어떠한 효능이 있는지 알고 드시면 더욱 효과적일텐데요 이번시간에는 양파의 놀라운 효능 7가지에 대해서 안내해드리겠습니다 현재 쿠팡에서는 양파는 판매하고 있습니다 구매를 생각하시는 분들은 아래에서 구매를 진행하세요
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양파의 놀라운 효능 7가지
1. 혈액을 깨끗하게!
양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있습니다 이 성분은 혈관 청소부라고 불릴 만큼 혈액을 맑게 해주고, 피가 잘 흐르게 도와줍니다
그래서 심장병, 고혈압, 뇌졸중 같은 무서운 병을 예방하는데 도움을 줍니다
2. 면역력 쑥쑥! 감기 예방에도 굿
양파는 비타민 C가 풍부해서 감기 같은 바이러스를 막아주는 힘이 있습니다 몸이 약해질 때 양파를 먹으면 몸속 면역세포들이 더욱 강해집니다
3. 다이어트에도 딱!
양파는 칼로리가 낮으며 포만감이 높아서 다이어트를 할 때 배고픔을 달래줍니다 또한 지방을 분해하고 배출하는데도 도움이 됩니다
4. 변비 해결에도 효과적
양파에는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 활발하게 도와주어 변비에 도움이 됩니다
5. 항암 작용까지
양파에 있는 황화합물은 암세포가 생기는 걸 막아주는 역할을 합니다 특히, 위암, 대장암, 폐암 예방에 좋다고 알려져 있습니다
6. 당뇨 조절에 도움
양파는 혈당을 천천히 올려주는 성분이 있어서 당뇨병 환자에게 좋습니다, 식사를 할때 양파와 같이 먹으면 혈당이 갑자기 올라가는 것을 막아줍니다
7. 뼈 건강도 챙기자
양파는 칼슘 흡수를 도와주는 성분이 있어서 뼈를 튼특하게 만들어 줍니다 성장기 어린이나 골다공증이 걱정되는 어른들에게도 꼭 필요한 채소입니다
양파 이렇게 먹으면 더 좋아요!
● 생으로 먹기 : 영양소 파괴 없이 그대로 섭취 가능
● 볶거나 구워 먹기 : 매운맛이 줄어들고 더 달콤해집니다
● 양파즙으로 마시기 : 꾸준히 먹기 좋습니다
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