요즘처럼 바이러스가 많고 일교차도 큰 날씨에는 면역력이 아주 중요합니다 그래서 많은 분들이 면역력에 좋은 영양제를 찾고 있습니다 하지만 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 이번시간에는 면역력 강화에 좋은 영양제 고르는 방법에 대해서 안내해드리겠습니다
면역력은 왜 중요할까요?
우리 몸에는 나쁜 세균이나 바이러스를 막아주는 방패 같은 기능이 있습니다
그게 바로 면역력입니다 면역력이 약하면 감기에 잘 걸리고, 피곤하고, 상처도 잘 낫지 않습니다 반대로 면역력이 높으면 건강하게 지낼 수 있습니다
면역력에 좋은 영양제, 어떻게 고를까요?
건강기능식품을 고를 때는 아래 5가지를 꼭 기억하세요!
1. 비타민C
2. 비타민D
3. 아연(Zinc)
- 바이러스와 싸우는 데 중요한 미네랄입니다
- 부족하면 쉽게 피곤해져요
- 하루 8~15mg 정도 적당합니다
4. 프로바이오틱스
- 장 건강이 좋아야 면역력도 올라갑니다
- 유산균은 장 속에 좋은 균을 늘려줍니다
- CFU 수치(균 수)가 높은 제품이 효과가 좋습니다
5. 홍삼 또는 베타글루칸
- 피로회복에도 도움을 주고 면역력을 높여줍니다
- 단 체질에 맞는지 먼저 확인해보는 게 좋습니다
영양제를 고를 때 꼭 확인할 것
1. 식약처 인증 마크(건강기능식품 표시)
→ 건강기능식품이라고 적힌 제품만 믿고 사세요
2. 원료의 함량과 1일 섭취량 확인
→ 너무 많거나 너무 적으면 효과가 없어요
3. 원산지 및 제조사 확인
→ 믿을 수 있는 브랜드를 선택하세요
4. 부형제(첨가물) 최소 여부 확인
→ 첨가물이 적은 게 좋아요
5. 복합제보다는 단일 성분 제품 추천
→ 처음 먹을 땐 한가지씩 효과를 체크해보는 게 좋아요
이런분들은 특히 챙기세요
● 자주 피곤하고 기운이 없으신 분
● 감기에 자주 걸리는 분
● 스트레스가 많은 직장인
● 편식이 심한 아이들
● 햇빛을 자주 못 쬐는 사람
마무리 요약!
| 영양제 | 역할 | 추천 섭취량 |
|---|---|---|
| 비타민C | 감기 예방, 항산화 | 500~1,000mg |
| 비타민D | 면역세포 도움 | 1,000IU 이상 |
| 아연(Zn) | 바이러스 저항 | 8~15mg |
| 유산균 | 장 건강 → 면역력 향상 | CFU 수치 높을수록 좋음 |
| 홍삼/베타글루칸 | 면역력 + 피로회복 | 체질 따라 선택 |
면역력은 건강의 기본입니다
건강기능식품은 내 몸 상태에 맞게, 믿을 수 있는 제품으로 잘 골라야 효과를 볼수 있습니다
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