잇몸이 약해지면 이가 흔들리고 통증이 생길수 있습니다 하지만 일상속에서 잇몸에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다 이번시간에는 잇몸 건강에 도움이 되는 음식 7가지에 대해서 안내해드리겠습니다
잇몸 건강을 지키는 최고의 음식 7가지
1. 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등)
시금치와 브로콜리 같은 녹색 채소에는 비타민 C와 칼슘이 풍부합니다 비타민 C는 잇몸을 튼튼하게 하고, 칼슘은 이와 잇몸 뼈를 건강하게 만들어 줍니다 매일 식사에 한 번씩 넣어보세요!
2. 당근과 오이
당근과 오이는 아삭아삭 씹는 재미도 있고, 잇몸을 마사지해주는 효과가 있습니다 또한 비타민 A가 풍부해서 잇몸 건강에 좋습니다 간식으로 먹기 좋습니다
3. 고등어와 연어
고등어나 연어 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 많습니다 이 성분은 잇몸의 염증을 줄여주고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다 주 2~3회 정도 먹으면 좋습니다
4. 딸기와 블루베리
딸기와 블루베리 같은 베리류에는 항산화 물질이 풍부합니다 이성분은 잇몸 세포를 보호하고 염증을 줄여주며, 디저트나 간식으로 즐겨보세요
5. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 성분이 있습니다 이 성분은 입속의 나쁜 세균을 줄여주고, 잇몸 염증을 예방하는데 도움이 됩니다 하루에 한두 잔씩 마셔보세요
6. 유제품(우유, 요거트, 치즈)
우유나 요거트, 치즈 같은 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 많습니다 이성분들은 잇몸 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다 하루에 한 번씩 챙겨 먹으면 좋습니다
7. 마늘
마늘에는 알리신이라는 성분이 있습니다 이 성분은 입속의 나쁜 세균을 없애주고, 잇몸 염증을 줄여줍니다, 음식에 조금씩 넣어 먹으면 좋습니다
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